klatka barki

ale po co przy hst na 2 częsic jak teenujesz itak wszystkie na 1 treningu. ja zawsze byłem zwolennikiem ustawiania partii, współpracujących ze sobą. tj klatka+barki+tric plecy+nogi+bic mjś_nie pójdą Ci te węgle w nogi, nie ma takiej opcji, to nie mozliwe. Nie ma czegoś takiego jak pójście jakiegos makro składnika w jakąs okresloną partie. od razu [...]

[...] za powtarzanie sie. Kurcze, ćwiczenie na jednym treningu nóg i pleców polecon mi tutaj (w odpowiednim temacie) jako dobry trening w trakcie redukcji. Dwie części ciała A: klatka barki triceps, brzuch i 2 część ciała B: plecy, biceps, przeramie nogi. 3 razy w tygodniu trening: raz 2xA, 1xB w nastepnym tyg 2xB i 1xA i tak na zmianę, no więć sie [...]

Wrzucam plan do sprawdzenia Poniedzialek - Nogi (4 głowe ud, 2głowe ud), Łydki 1. Przysiady ze sztanga - 4 serie 2. Prostowanie nóg siedząć - 4 serie 3. Zginanie nóg leżąc - 4 serii 4. Ośle wspięcia - 5 serii Wtorek - Wolne Środa - Klatka, Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serii 2. wycisaknie sztangielek na skośnej ławce 35 [...]

maciek1993 - musi byc raczej inaczej-np; klatka, barki plecy ręce ...a zapytam jeszcze o nogi- nie mozesz ich trenować- bo nie pamietam? glomgur - nie trzeba byc nawet wiele myslącym aby dojść do tego, że conajmniej o polowe za dużo- 1,5 godz. to max. waldeczek - mozna spróbować, nie sądze jednak aby był jakiś nadzwyczajny. jak trenujesz [...]

masssa888 rozkład który rozpisałeś jest całkiem ok tylko musisz wzorowo operować intensywnością żeby nie przetrenować mieśni, bo wtedy nie masz co liczyć na dobre przyrosty masy. Jeżeli Twoim celem jest masa to ja działałbym z każdą partią raz na 5-7 dni. Jeżeli bardzo chcesz 2 razy w tygodniu każda partie to można to podzielić na : Trening A [...]

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

generalnie to masz głupi rozkład ćwiczeń. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->przedramię/łydki/brzuch

Klatka, barki, cardio jak tak dalej pójdzie to na pasibrzuchach nie bedzie czego zrzucac %)

Poniedziałek: Klatka + Barki Środa: Plecy + Nogi Piątek: Bicepsy + Tricepsy

dałbym klatka barki triceps nogi plecy biceps

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie?

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo [...]

Mam pytanie czy wioslowanie sztanga robic po przysiadach, czy po wyciskaniu na klatce,zawsze robilem nogi plecy,klatka,barki,biceps,triceps,ale jakos ostatnio widzaialem ze wioslo bylo robione po klatce, moze ktos mi wyjasnic jak lepiej robic? Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-02-01 13:01:26

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

Dzięki rion za odpowiedź. :-) Rozkład teraz mam taki plecy klatka+barki off bic+tric nogi I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s żuraw 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku [...]

REGULAMIN - ANKIETA A mnie sie nie podoba, bo łączenie nóg z barkami jest karygodne. Poza tym ten podział też nie za ciekawy Lepsze push pull legs lub jakieś sensowniejsze chociażby jak : pon- klatka-barki-tric / sr- plecy-brzuch-bic / pt - nogi (4-ki, 2-ki, lydki)